cs.toflyintheworld.com
Nové recepty

Salát Tortellini s cuketou a hráškem

Salát Tortellini s cuketou a hráškem


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Výtěžek

Slouží 4 (velikost porce: 1 šálek)

„Je sezóna pro cuketu. Využijte to v tomto lehkém a letním salátu, kde je jen stěží zvadlý. Nádhera tohoto receptu na těstoviny je v kontrastu s texturami a příchutěmi. Salát s nádechem čerstvé citronové šťávy a posetý zeleným hráškem obsahuje salát, který je dostatečně jemný, aby těstoviny zářily. Tento 20minutový oběd lze připravit předem a je snadno přenosný; udržujte jej v chladu až do jídla. Vychutnejte si ji teplou, chlazenou nebo při pokojové teplotě pro uspokojivou hlavní síť naplněnou vlákny.

Složení

  • 1 (9-oz.) Bal. chlazené celozrnné 3-sýrové tortellini (například Buitoni)
  • 2/3 šálku mraženého hrášku
  • 2 střední cukety
  • 2 lžíce olivového oleje, rozděleno
  • 2 stroužky česneku, mleté
  • 1 čajová lžička nastrouhané citronové kůry plus 1 polévková lžíce. čerstvá citronová šťáva
  • 1/2 čajové lžičky košer soli
  • 1/2 čajové lžičky čerstvě mletého černého pepře
  • Malé čerstvé bazalkové listy (volitelné)

Nutriční informace

  • Kalorie 302
  • Tuk 14g
  • Satfat 3,2 g
  • Monofat 6,8 g
  • Polyfat 1,6 g
  • Bílkoviny 12g
  • Sacharidy 34g
  • Vlákno 7g
  • Cholesterol 39 mg
  • Železo 2mg
  • Sodík 561mg
  • Vápník 115mg
  • Cukry 5g
  • Odhad přidané cukry 0g

Jak to udělat

Krok 1

Vařte těstoviny podle pokynů k balení, vynechejte sůl a tuk; přidejte hrášek za posledních 6 minut. Vypusťte a ochlaďte 10 minut; vložte těstoviny a hrášek do střední misky.

Krok 2

Pomocí škrabky na zeleninu oholte cuketu na stužky.

Krok 3

Zahřejte 1 1/2 čajové lžičky oleje na střední pánvi na střední. Přidejte česnek; vaříme za stálého míchání 30 sekund. Odstraňte z tepla. Přidejte cuketu; neustále míchejte, dokud cuketa mírně nezměkne, asi 1 minutu. Přidejte cuketovou směs do směsi tortellini v misce.

Krok 4

Smíchejte kůru, džus, sůl, pepř a zbývající 1 1/2 lžíce oleje. Mrkejte směsí tortellini; jemně hodit na kabát. Podle potřeby posypeme bazalkou.


Podívejte se na video: 4 TĚSTOVINOVÉ RYCHLOVKY


Komentáře:

  1. Ashford

    This thought will come in handy.

  2. Jorma

    Mohu doporučit navštívit stránku, na které je mnoho článků na tuto otázku.

  3. Tegore

    Napadá vás taková neuvěřitelná odpověď?

  4. Drem

    remarkably, this is the funny information

  5. Tubar

    Potvrzuji. Tak se stane. Můžeme komunikovat o tomto tématu. Tady nebo v PM.

  6. Alarick

    Na vás bych se pokusil vyřešit tento problém sám.

  7. Rahul

    I thank for very valuable information. It very much was useful to me.



Napište zprávu