cs.toflyintheworld.com
Nové recepty

10 příznaků, že jste dehydratovaní - a jak hydratovat rychlou prezentaci

10 příznaků, že jste dehydratovaní - a jak hydratovat rychlou prezentaci


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Tyto příznaky jsou pravděpodobně známkami toho, že potřebujete vodu ASAP nebo některý z těchto dalších hydratačních kousků

istockphoto.com

10 příznaků, že jste dehydratovaní - a jak rychle hydratovat

istockphoto.com

Ať už jste venku a užíváte si teplé letní počasí, nebo jen žijete rušným životním stylem, může být až příliš snadné sklouznout k dehydrataci. Lékaři doporučují vypít alespoň osm sklenic vody denně. Zapomenout však může být až příliš snadné. V horkých letních dnech je lákavé nechat se nachytat procházkami venku nebo opalováním na pláži a přitom úplně zapomenout popíjet trochu vody po cestě.

Když jste dehydrovaní, chcete rehydratovat tak rychle, jak můžete. Dehydratace může být pro tělo škodlivá a může mu brát schopnost regulovat teplotu, trávení a další tělesné procesy. Vím, že ty příznaky zní děsivě - a pravda je, že jsou. Je důležité, aby tekutina ve vašem těle proudila, ať už během cvičení nebo v zimě.

Tento stav se na vás může rychle dostat, stejně jako jeho vedlejší účinky. Dezorientace, vyčerpání a nevolnost jsou jen některé z nepříjemných pocitů, které přicházejí s dehydratací. Existuje také mnoho dalších příznaků škodlivé dehydratace. Podívejte se na těchto 10 příznaků, že jste dehydratovaní, abyste mohli stav zastavit, než se stane opravdu nebezpečným.

Zápach z úst

Sliny mohou díky svým antibakteriálním vlastnostem účinně vymýtit zápach z úst. Když jste dehydrovaní, produkce slin se zpomaluje. Podle Johna Higginsa, MD, vedoucího kardiologie v Lyndon B. Johnson General Hospital v Houstonu: „Pokud neprodukujete dostatek slin v ústech, může dojít k přemnožení bakterií a jednou z vedlejších reakcí je zápach z úst. chronická dehydratace. " Pokud tedy nechcete, aby váš dech zapáchal, je nejlepší se napít.

Touha po sladkostech

Když jste dehydrovaní, vaše tělo se ponoří do zásob glykogenu, neboli uhlohydrátů uložených ve vašem těle. Sladkosti jsou rychlý a účinný způsob, jak tyto zásoby energie doplnit - takže zažijete intenzivní touhu. Místo toho, abyste sáhli po cukroví, sáhněte po vysoké sklenici vody nebo misce osvěžujícího ovoce.

Závrať

istockphoto.com

Dehydratace může způsobit pokles krevního tlaku, protože máte v krvi menší objem tekutin. Snížení krevního tlaku často vede k pocitu závratí nebo závratí. Podle AHA může i velmi mírná dehydratace, při které ztratíte jen jedno až dvě procenta své tělesné hmotnosti, vést k závratím.

Suchá kůže

Když vašemu tělu chybí voda, objem krve se zmenšuje. Objem krve přispívá k hydrataci vašich kožních buněk - takže když nedostanete dostatek vody, vaše kůže bude velmi suchá.

Cítit zimu

istockphoto.com

Když se dehydratujete, vaše tělo omezí průtok krve, který se dostane do vaší pokožky. Díky vaší teplé krvi se budete cítit příjemně a opečeně - a proto, když nemáte dostatek vody, může vám být zima i v letních vedrech!

Bolest hlavy

istockphoto.com

Váš mozek sedí uvnitř tekutého vaku, aby zabránil nárazům po stranách lebky. Když nedostanete dostatek vody, tato vrstva tekuté ochrany se ztenčí, což způsobí bolest hlavy.

Podrážděnost

Svalové křeče

istockphoto.com

K tomuto příznaku jste obzvláště náchylní v teplejším počasí. Když se vaše svaly zahřejí, pravděpodobněji se zmocní - nepříjemná příčina křečí. "Změny elektrolytů, změny sodíku a draslíku mohou také vést ke svalovým křečím," říká Higgins. Všechny tyto nerovnováhy mohou být způsobeny dehydratací.

Ospalost

Vaše tělo potřebuje vodu k plnění svých každodenních funkcí - takže když ji ztratíte, stane se méně efektivní a zpomalí. Tento pokus o zachování energie a paliva má za následek ospalost.

10 způsobů, jak rychle hydratovat

istockphoto.com

Pokud si všimnete některého z těchto příznaků, nedělejte si starosti: Existují kroky, které můžete provést, aby vaše tekutina znovu tekla. Vyzkoušení některého nebo všech těchto deseti tipů vám může pomoci rychle se hydratovat, když to opravdu potřebujete - pamatujte si, že když už máte žízeň, jste již dehydrovaní!

Vyhněte se kofeinu, nezdravému jídlu a alkoholu

istockphoto.com

Alkohol, sladké a mastné potraviny a kofein jsou diuretika a jsou spojeny se zvýšením produkce moči. Snažíte se přimět své tělo, aby zadržovalo vodu, nikoli ji vypláchlo. Zdržení se těchto látek je nejen dobré pro vaše zdraví v dlouhodobém horizontu, ale také může zabránit dehydrataci v budoucnosti.

Jíst něco slaného

Sodík je nezbytný v každé dietě kvůli jeho schopnosti regulovat vodu v těle. Příliš mnoho sodíku vás může dehydratovat, ale příliš málo může rehydrataci opravdu ztížit. Svačte nějaké preclíky nebo slaný banán (mnoho běžců se chystá před dlouhým během hydratovat), abyste regulovali hladinu vody a udrželi rovnováhu tekutin.

Elektrolyty

NoDerog/istockphoto.com

Elektrolyty, hvězdy sportovních nápojů a kokosová voda, jsou částice v tekutině, které pomáhají vašemu tělu zadržet více vody. Jejich pití spolu s menším množstvím vody může pomoci zabránit hyponatremii, což je stav, který sportovci zažívají, když pijí příliš mnoho vody a snižují hladinu sodíku v krvi.

Ovoce

istockphoto.com

Mnoho druhů ovoce, jako je meloun a jahody, obsahuje více než 90 procent vody. Jejich konzumace vám může pomoci rehydratovat a zároveň do vaší stravy přidat životně důležité živiny a vlákninu. Přírodní cukry v ovoci vám také pomohou doplnit zásoby glykogenu - užitečné, pokud po intenzivním tréninku rehydratujete.

Lehnout

istockphoto.com

Když jste dehydrovaní, chcete použít co nejméně energie navíc. Vaše tělo potřebuje veškerou energii, kterou může získat, aby doplnilo zásoby tekutin ve vašem těle a vrátilo se do plné pracovní kapacity. Lehněte si a odpočiňte si, abyste se ujistili, že při pokusu o hydrataci nespotřebujete více vody, než potřebujete.

Udělejte si limetkový koktejl

Chcete-li si doma připravit vlastní nápoj naplněný elektrolytem a vyhnout se negativním účinkům klasických sportovních nápojů, zkombinujte směs ovoce, soli a cukru. Pro optimální hydrataci potřebujete poměr cukru a soli deset ku jedné - poměr, který také pomáhá s chutí. Citrus může mít extra hydratační podporu, takže doporučujeme použít vápno, které se hodí k vašemu cukru a soli. Jednoduše vezměte plnou sklenici vody, přidejte cukr a sůl a vmíchejte do směsi trochu limetkové šťávy.

Mléko

Polévka

Polévka obsahuje sodík a vodu - dynamické duo rehydratace. Přidejte tam trochu zeleniny, abyste získali další živiny, a můžete vyrazit.

Voda

Ačkoli je to nejzjevnější volba, je také nejlepší. Na nejzákladnější úrovni je dehydratace způsobena potřebou vody. Jen popíjejte pomalu - přílišné pití najednou může proces zpomalit a může skutečně sloužit pouze k nevolnosti a zvýšení močení.

Jogurt


Zde je návod, jak zjistit, zda jste dehydratovaní

Podívejte se do zrcadla: Naši odborníci říkají, že dehydratace se projevuje na vaší pokožce.

Každý den je ve vašem seznamu úkolů mnoho věcí, které je třeba zaškrtnout, a proto je pochopitelné, pokud se jen těžko udržujete hydratovaní. Pravděpodobně jste slyšeli, že byste měli vypít alespoň osm sklenic vody každý den, ale co se stane, když tento cíl nesplníte? Kdy nezačne mít dostatek pitné vody vliv na vaše zdraví-a jak to ve skutečnosti vypadá?

Olveen Carrasquillo, MD, M.P.H., profesor a vedoucí divize všeobecného lékařství na univerzitě v Miami a Miller School of Medicine, říká, že doporučení osmi sklenic vody každý den je právě to. Každý, kdo potřebuje vodu, je jiný. „Nepiju osm sklenic vody každý den, ale stále jsem hydratovaný-na co lidé obvykle zapomínají, je, že v jídle je také dost vody,“ říká Carrasquillo. & quot; Navíc, kolik vody byste měli pít, závisí na tom, jak jste fyzicky celý den, na podnebí, ve kterém žijete, a na dalších individuálních zdravotních faktorech. & quot; V některých případech může být osm sklenic vody denně příliš mnoho a také pití hodně vody škodí vašemu zdraví.

Lékaři se častěji setkávají s jednotlivci, kteří nejsou a nezastavili se v hydrataci-někteří do té míry, že potřebují intravenózní léčbu k doplnění těla chybějícími živinami. Tyto typy případů jsou v letních měsících mnohem vyšší, ale bez ohledu na roční období je důležité porozumět způsobům, kterými vaše tělo signalizuje, že není hydratováno, včetně vnějších příznaků, které lze zaměňovat s jinými nemocemi. Zde Carrasquillo sdílí některé z nejčastějších vedlejších účinků dehydratace, které každý potřebuje vědět.


Zde je návod, jak zjistit, zda jste dehydratovaní

Podívejte se do zrcadla: Naši odborníci říkají, že dehydratace se projevuje na vaší pokožce.

Každý den je ve vašem seznamu úkolů mnoho věcí, které je třeba zaškrtnout, a proto je pochopitelné, pokud se jen těžko udržujete hydratovaní. Pravděpodobně jste slyšeli, že byste měli vypít alespoň osm sklenic vody každý den, ale co se stane, když tento cíl nesplníte? Kdy nezačne pití dostatečného množství vody ovlivňovat vaše zdraví-a jak to ve skutečnosti vypadá?

Olveen Carrasquillo, MD, M.P.H., profesor a vedoucí divize všeobecného lékařství na univerzitě v Miami a Miller School of Medicine, říká, že doporučení osmi sklenic vody každý den je právě to. Každý, kdo potřebuje vodu, je jiný. „Nepiju osm sklenic vody každý den, ale stále jsem hydratovaný-na co lidé obvykle zapomínají, je, že v jídle je také dost vody,“ říká Carrasquillo. & quot; Navíc, kolik vody byste měli pít, závisí na tom, jak jste fyzicky celý den, na podnebí, ve kterém žijete, a na dalších individuálních zdravotních faktorech. & quot; V některých případech může být osm sklenic vody denně příliš mnoho a také pití hodně vody škodí vašemu zdraví.

Lékaři se častěji setkávají s jednotlivci, kteří nejsou hydratovaní-někteří z nich do té míry, že potřebují intravenózní léčbu k doplnění těla chybějícími živinami. Tyto typy případů jsou v letních měsících mnohem vyšší, ale bez ohledu na roční období je důležité porozumět způsobům, kterými vaše tělo signalizuje, že není hydratováno, včetně vnějších příznaků, které lze zaměňovat s jinými nemocemi. Zde Carrasquillo sdílí některé z nejrozšířenějších vedlejších účinků dehydratace, které každý potřebuje vědět.


Zde je návod, jak zjistit, zda jste dehydratovaní

Podívejte se do zrcadla: Naši odborníci říkají, že dehydratace se projevuje na vaší pokožce.

Každý den je ve vašem seznamu úkolů mnoho věcí, které je třeba zaškrtnout, a proto je pochopitelné, pokud se jen těžko udržujete hydratovaní. Pravděpodobně jste slyšeli, že byste měli vypít alespoň osm sklenic vody každý den, ale co se stane, když tento cíl nesplníte? Kdy nezačne mít dostatek pitné vody vliv na vaše zdraví-a jak to ve skutečnosti vypadá?

Olveen Carrasquillo, MD, M.P.H., profesor a vedoucí divize všeobecného lékařství na univerzitě v Miami a Miller School of Medicine, říká, že doporučení osmi sklenic vody každý den je právě to. Každý, kdo potřebuje vodu, je jiný. „Nepiju osm sklenic vody každý den, ale stále jsem hydratovaný-na co lidé obvykle zapomínají, je, že v jídle je také dost vody,“ říká Carrasquillo. & quot; Navíc, kolik vody byste měli pít, závisí na tom, jak jste fyzicky celý den, na podnebí, ve kterém žijete, a na dalších individuálních zdravotních faktorech. & quot; V některých případech může být osm sklenic vody denně příliš mnoho a také pití hodně vody škodí vašemu zdraví.

Lékaři se častěji setkávají s jednotlivci, kteří nejsou hydratovaní-někteří z nich do té míry, že potřebují intravenózní léčbu k doplnění těla chybějícími živinami. Tyto typy případů jsou v letních měsících mnohem vyšší, ale bez ohledu na roční období je důležité porozumět způsobům, kterými vaše tělo signalizuje, že není hydratováno, včetně vnějších příznaků, které lze zaměňovat s jinými nemocemi. Zde Carrasquillo sdílí některé z nejčastějších vedlejších účinků dehydratace, které každý potřebuje vědět.


Zde je návod, jak zjistit, zda jste dehydratovaní

Podívejte se do zrcadla: Naši odborníci říkají, že dehydratace se projevuje na vaší pokožce.

Každý den je ve vašem seznamu úkolů mnoho věcí, které je třeba zaškrtnout, a proto je pochopitelné, pokud se jen těžko udržujete hydratovaní. Pravděpodobně jste slyšeli, že byste měli vypít alespoň osm sklenic vody každý den, ale co se stane, když tento cíl nesplníte? Kdy nezačne pití dostatečného množství vody ovlivňovat vaše zdraví-a jak to ve skutečnosti vypadá?

Olveen Carrasquillo, M.D., M.P.H., profesor a vedoucí divize všeobecného lékařství na univerzitě v Miami a Miller School of Medicine, říká, že doporučení osmi sklenic vody každý den je právě to. Každý, kdo potřebuje vodu, je jiný. „Nepiju osm sklenic vody každý den, ale stále jsem hydratovaný-na co lidé obvykle zapomínají, je, že v jídle je také dost vody,“ říká Carrasquillo. & quot; Navíc, kolik vody byste měli pít, závisí na tom, jak jste fyzicky celý den, na podnebí, ve kterém žijete, a na dalších individuálních zdravotních faktorech. & quot; V některých případech může být osm sklenic vody denně příliš mnoho a také pití hodně vody škodí vašemu zdraví.

Lékaři se častěji setkávají s jednotlivci, kteří nejsou hydratovaní-někteří z nich do té míry, že potřebují intravenózní léčbu k doplnění těla chybějícími živinami. Tyto typy případů jsou v letních měsících mnohem vyšší, ale bez ohledu na roční období je důležité porozumět způsobům, kterými vaše tělo signalizuje, že není hydratováno, včetně vnějších příznaků, které lze zaměňovat s jinými nemocemi. Zde Carrasquillo sdílí některé z nejčastějších vedlejších účinků dehydratace, které každý potřebuje vědět.


Zde je návod, jak zjistit, zda jste dehydratovaní

Podívejte se do zrcadla: Naši odborníci říkají, že dehydratace se projevuje na vaší pokožce.

Každý den je ve vašem seznamu úkolů mnoho věcí, které je třeba zaškrtnout, a proto je pochopitelné, pokud se jen těžko udržujete hydratovaní. Pravděpodobně jste slyšeli, že byste měli vypít alespoň osm sklenic vody každý den, ale co se stane, když tento cíl nesplníte? Kdy nezačne mít dostatek pitné vody vliv na vaše zdraví-a jak to ve skutečnosti vypadá?

Olveen Carrasquillo, M.D., M.P.H., profesor a vedoucí divize všeobecného lékařství na univerzitě v Miami a Miller School of Medicine, říká, že doporučení osmi sklenic vody každý den je právě to. Každý, kdo potřebuje vodu, je jiný. „Nepiju osm sklenic vody každý den, ale stále jsem hydratovaný-na co lidé obvykle zapomínají, je, že v jídle je také dost vody,“ říká Carrasquillo. & quot; Navíc, kolik vody byste měli pít, závisí na tom, jak jste fyzicky celý den, na podnebí, ve kterém žijete, a na dalších individuálních zdravotních faktorech. & quot; V některých případech může být osm sklenic vody denně příliš mnoho a také pití hodně vody škodí vašemu zdraví.

Lékaři se častěji setkávají s jednotlivci, kteří nejsou a nezastavili se v hydrataci-někteří do té míry, že potřebují intravenózní léčbu k doplnění těla chybějícími živinami. Tyto typy případů jsou v letních měsících mnohem vyšší, ale bez ohledu na roční období je důležité porozumět způsobům, kterými vaše tělo signalizuje, že není hydratováno, včetně vnějších příznaků, které lze zaměňovat s jinými nemocemi. Zde Carrasquillo sdílí některé z nejčastějších vedlejších účinků dehydratace, které každý potřebuje vědět.


Zde je návod, jak zjistit, zda jste dehydratovaní

Podívejte se do zrcadla: Naši odborníci říkají, že dehydratace se projevuje na vaší pokožce.

Každý den je ve vašem seznamu úkolů mnoho věcí, které je třeba zaškrtnout, a proto je pochopitelné, pokud se jen těžko udržujete hydratovaní. Pravděpodobně jste slyšeli, že byste měli vypít alespoň osm sklenic vody každý den, ale co se stane, když tento cíl nesplníte? Kdy nezačne pití dostatečného množství vody ovlivňovat vaše zdraví-a jak to ve skutečnosti vypadá?

Olveen Carrasquillo, M.D., M.P.H., profesor a vedoucí divize všeobecného lékařství na univerzitě v Miami a Miller School of Medicine, říká, že doporučení osmi sklenic vody každý den je právě to. Každý, kdo potřebuje vodu, je jiný. „Nepiju osm sklenic vody každý den, ale stále jsem hydratovaný-na co lidé obvykle zapomínají, je, že v jídle je také dost vody,“ říká Carrasquillo. & quot; Navíc, kolik vody byste měli pít, závisí na tom, jak jste fyzicky celý den, na podnebí, ve kterém žijete, a na dalších individuálních zdravotních faktorech. & quot; V některých případech může být osm sklenic vody denně příliš mnoho a také pití hodně vody škodí vašemu zdraví.

Lékaři se častěji setkávají s jednotlivci, kteří nejsou a nezastavili se v hydrataci-někteří do té míry, že potřebují intravenózní léčbu k doplnění těla chybějícími živinami. Tyto typy případů jsou v letních měsících mnohem vyšší, ale bez ohledu na roční období je důležité porozumět způsobům, kterými vaše tělo signalizuje, že není hydratováno, včetně vnějších příznaků, které lze zaměňovat s jinými nemocemi. Zde Carrasquillo sdílí některé z nejčastějších vedlejších účinků dehydratace, které každý potřebuje vědět.


Zde je návod, jak zjistit, zda jste dehydratovaní

Podívejte se do zrcadla: Naši odborníci říkají, že dehydratace se projevuje na vaší pokožce.

Každý den je ve vašem seznamu úkolů mnoho věcí, které je třeba zaškrtnout, a proto je pochopitelné, pokud se jen těžko udržujete hydratovaní. Pravděpodobně jste slyšeli, že byste měli vypít alespoň osm sklenic vody každý den, ale co se stane, když tento cíl nesplníte? Kdy nezačne pití dostatečného množství vody ovlivňovat vaše zdraví-a jak to ve skutečnosti vypadá?

Olveen Carrasquillo, MD, M.P.H., profesor a vedoucí divize všeobecného lékařství na univerzitě v Miami a Miller School of Medicine, říká, že doporučení osmi sklenic vody každý den je právě to. Každý, kdo potřebuje vodu, je jiný. „Nepiju osm sklenic vody každý den, ale stále jsem hydratovaný-na co lidé obvykle zapomínají, je, že v jídle je také dost vody,“ říká Carrasquillo. & quot; Navíc, kolik vody byste měli pít, závisí na tom, jak jste fyzicky celý den, na podnebí, ve kterém žijete, a na dalších individuálních zdravotních faktorech. & quot; V některých případech může být osm sklenic vody denně příliš mnoho a také pití hodně vody škodí vašemu zdraví.

Lékaři se častěji setkávají s jednotlivci, kteří nejsou a nezastavili se v hydrataci-někteří do té míry, že potřebují intravenózní léčbu k doplnění těla chybějícími živinami. Tyto typy případů jsou v letních měsících mnohem vyšší, ale bez ohledu na roční období je důležité porozumět způsobům, kterými vaše tělo signalizuje, že není hydratováno, včetně vnějších příznaků, které lze zaměňovat s jinými nemocemi. Zde Carrasquillo sdílí některé z nejčastějších vedlejších účinků dehydratace, které každý potřebuje vědět.


Zde je návod, jak zjistit, zda jste dehydratovaní

Podívejte se do zrcadla: Naši odborníci říkají, že dehydratace se projevuje na vaší pokožce.

Každý den je ve vašem seznamu úkolů mnoho věcí, které je třeba zaškrtnout, a proto je pochopitelné, pokud se jen těžko udržujete hydratovaní. Pravděpodobně jste slyšeli, že byste měli vypít alespoň osm sklenic vody každý den, ale co se stane, když tento cíl nesplníte? Kdy nezačne mít dostatek pitné vody vliv na vaše zdraví-a jak to ve skutečnosti vypadá?

Olveen Carrasquillo, MD, M.P.H., profesor a vedoucí divize všeobecného lékařství na univerzitě v Miami a Miller School of Medicine, říká, že doporučení osmi sklenic vody každý den je právě to. Každý, kdo potřebuje vodu, je jiný. „Nepiju osm sklenic vody každý den, ale stále jsem hydratovaný-na co lidé obvykle zapomínají, je, že v jídle je také dost vody,“ říká Carrasquillo. & quot; Navíc, kolik vody byste měli pít, závisí na tom, jak jste fyzicky celý den, na podnebí, ve kterém žijete, a na dalších individuálních zdravotních faktorech. & quot; V některých případech může být osm sklenic vody denně příliš mnoho a také pití hodně vody škodí vašemu zdraví.

Lékaři se častěji setkávají s jednotlivci, kteří nejsou a nezastavili se v hydrataci-někteří do té míry, že potřebují intravenózní léčbu k doplnění těla chybějícími živinami. Tyto typy případů jsou v letních měsících mnohem vyšší, ale bez ohledu na roční období je důležité porozumět způsobům, kterými vaše tělo signalizuje, že není hydratováno, včetně vnějších příznaků, které lze zaměňovat s jinými nemocemi. Zde Carrasquillo sdílí některé z nejrozšířenějších vedlejších účinků dehydratace, které každý potřebuje vědět.


Zde je návod, jak zjistit, zda jste dehydratovaní

Podívejte se do zrcadla: Naši odborníci říkají, že dehydratace se projevuje na vaší pokožce.

Každý den je ve vašem seznamu úkolů mnoho věcí, které je třeba zaškrtnout, a proto je pochopitelné, pokud se jen těžko udržujete hydratovaní. Pravděpodobně jste slyšeli, že byste měli vypít alespoň osm sklenic vody každý den, ale co se stane, když tento cíl nesplníte? Kdy nezačne pití dostatečného množství vody ovlivňovat vaše zdraví-a jak to ve skutečnosti vypadá?

Olveen Carrasquillo, M.D., M.P.H., profesor a vedoucí divize všeobecného lékařství na univerzitě v Miami a Miller School of Medicine, říká, že doporučení osmi sklenic vody každý den je právě to. Každý, kdo potřebuje vodu, je jiný. „Nepiju osm sklenic vody každý den, ale stále jsem hydratovaný-na co lidé obvykle zapomínají, je, že v jídle je také dost vody,“ říká Carrasquillo. & quot; Navíc, kolik vody byste měli pít, závisí na tom, jak jste fyzicky celý den, na podnebí, ve kterém žijete, a na dalších individuálních zdravotních faktorech. & quot; V některých případech může být osm sklenic vody denně příliš mnoho a také pití hodně vody škodí vašemu zdraví.

Lékaři se častěji setkávají s jednotlivci, kteří nejsou hydratovaní-někteří z nich do té míry, že potřebují intravenózní léčbu k doplnění těla chybějícími živinami. Tyto typy případů jsou v letních měsících mnohem vyšší, ale bez ohledu na roční období je důležité porozumět způsobům, kterými vaše tělo signalizuje, že není hydratováno, včetně vnějších příznaků, které lze zaměňovat s jinými nemocemi. Zde Carrasquillo sdílí některé z nejrozšířenějších vedlejších účinků dehydratace, které každý potřebuje vědět.


Zde je návod, jak zjistit, zda jste dehydratovaní

Podívejte se do zrcadla: Naši odborníci říkají, že dehydratace se projevuje na vaší pokožce.

Každý den je ve vašem seznamu úkolů mnoho věcí, které je třeba zaškrtnout, a proto je pochopitelné, pokud se jen těžko udržujete hydratovaní. Pravděpodobně jste slyšeli, že byste měli vypít alespoň osm sklenic vody každý den, ale co se stane, když tento cíl nesplníte? Kdy nezačne pití dostatečného množství vody ovlivňovat vaše zdraví-a jak to ve skutečnosti vypadá?

Olveen Carrasquillo, MD, M.P.H., profesor a vedoucí divize všeobecného lékařství na univerzitě v Miami a Miller School of Medicine, říká, že doporučení osmi sklenic vody každý den je právě to. Každý, kdo potřebuje vodu, je jiný. „Nepiji osm sklenic vody každý den, ale stále jsem hydratovaný-na co lidé obvykle zapomínají, je, že v jídle je také dost vody,“ říká Carrasquillo. & quot; Navíc, kolik vody byste měli pít, závisí na tom, jak jste fyzicky celý den, na podnebí, ve kterém žijete, a na dalších individuálních zdravotních faktorech. & quot; V některých případech může být osm sklenic vody denně příliš mnoho a také pití hodně vody škodí vašemu zdraví.

Lékaři se častěji setkávají s jednotlivci, kteří nejsou hydratovaní-někteří z nich do té míry, že potřebují intravenózní léčbu k doplnění těla chybějícími živinami. Tyto typy případů jsou v letních měsících mnohem vyšší, ale bez ohledu na roční období je důležité porozumět způsobům, kterými vaše tělo signalizuje, že není hydratováno, včetně vnějších příznaků, které lze zaměňovat s jinými nemocemi. Zde Carrasquillo sdílí některé z nejrozšířenějších vedlejších účinků dehydratace, které každý potřebuje vědět.


Podívejte se na video: Profesionální vzhled prezentace - Modul 4 PowerPoint


Komentáře:

  1. Nitaur

    Ochotně přijímám. Dle mého názoru je to zajímavá otázka, zúčastním se diskuse.

  2. Tesida

    Je to pozoruhodné, je to velmi cenná fráze

  3. Rodney

    Your phrase is brilliant

  4. Abriell

    Velmi užitečná fráze

  5. Neilan

    skvělé všechny

  6. Tojatilar

    Omlouvám se, ale podle mého názoru děláte chybu. Pojďme to probrat. Napište mi do PM.



Napište zprávu